第1天：
早餐：烧牛肉芥末三文治1份、热柠水1杯；
午餐：汉堡包1个、健怡可乐1杯；
下午茶：苹果1个；
晚餐：烧牛肉麦包三文治1份、矿泉水1瓶。
第2天：
早餐：烧火鸡高纤麦包三文治1份、热柠水1杯；
午餐：公司三文治半份、热柠水1杯；
下午茶：橙1个；
晚餐：牛肉烤饼1个、冻柠茶1杯。
第3天：
早餐：快餐店早晨全餐1份(不要薯饼)；
午餐：茄汁焗豆焗薯半个(不要芝士、烟肉、牛油及葱)、橙汁1杯；
下午茶：脱脂奶1盒、鲜杂果1盒；
晚餐：鸡扒沙律1份、红茶1杯。
第4天：
早餐：多士1片、焗豆、鲜杂菌、番茄各少许、橙汁1杯；
午餐：鱼柳包1个、可乐1杯；下午茶:樱桃番茄半碗；
晚餐：椰菜沙律1客、薯茸1客、可乐1杯、鲜果沙律1盒。
第5天：
早餐：火腿煎蛋1份、多士1件、热柠水1杯；
午餐：鲜菌芝士飞碟1件、咖啡/柠水1杯；
下午茶：士多啤梨6粒；
晚餐：土豆杂菜沙律1碟(香醋汁少许)、雪梨1个
第6天：
早餐：烟肉蛋汉堡1个、鲜橙汁1杯；
午餐：三文鱼包半个、浓咖啡1杯；
下午茶：奇异果1个；
晚餐：豉油皇鸡腿1只、冻柠水1杯。
第7天：
早餐：巴辣鸡卷1件；
午餐：田园沙律1客、薄饼1件；
下午茶：低脂乳酪1杯；
晚餐：鸡肉烤饼1个、可乐1杯。
